Zu einem gepflegten Erscheinungsbild gehören gut gepflegte, elegante Nägel, die unsere Hände besser aussehen lassen, aber auch ein Hinweis auf unser allgemeines Wohlbefinden sein können, so dass sie eine konstante, gesunde Pflege implizieren.
Aber zuerst müssen wir uns unsere Nägel genau ansehen und lernen zu lesen, ob sie gesund sind oder ob sie auf andere potenzielle Probleme hinweisen.
Wie sehen gesunde Nägel aus?
Sie sind glatt, einheitlich in der Farbe, kräftig, wachsen schnell und bremsen nicht. Wenn Sie solche Nägel haben, dann gibt es keinen Grund, nach damit verbundenen Gesundheitsproblemen zu suchen.
Wenn Ihre Nägel andererseits Flecken, weiße Linien, Risse oder Grate aufweisen, müssen Sie möglicherweise Ihre Nagelpflege verbessern. Andere Zustände wie Veränderungen in der Farbe (rote oder helle Linien, vollständig weiß, gelb oder blau), in der Form (konkave Form) oder die Tatsache, dass sie sich leicht vom Nagelbett wegziehen lassen, treten auf, wenn Sie eine Krankheit haben, und wir empfehlen Ihnen, mit einem Arzt zu sprechen.
In einigen Fällen kann es zu Veränderungen Ihrer Nägel kommen, wenn Ihnen bestimmte Vitamine und Mineralien in Ihrem Körper fehlen. Deshalb ist die Ernährung (aber nicht nur) sehr wichtig, um Ihre Nägel gesund zu halten. Hier sind die wichtigsten Tipps, um gesündere und stärkere Nägel wachsen zu lassen:
- Ausgewogene Ernährung
Versorgen Sie Ihren Körper mit genügend essentiellen Nährstoffen wie Proteinen aus magerem Fleisch, Fisch, Nüssen, Eiern, Soja, Hülsenfrüchten und fettarmen Tagebüchern oder Produkten, die Vitamine und Mineralien wie Vitamin B12, Kalzium, Selen, Eisen, Chrom und Biotin enthalten, und Sie werden Ihren Nägeln helfen, gesund und stark zu wachsen.
Gesunde Entscheidungen zu treffen ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber auch für das Erreichen schöner Nägel.
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung
Manchmal müssen wir unsere Ernährung mit Multivitaminen ergänzen, um unsere Nägel zu stärken, ihre Dicke zu erhöhen und das Brechen und Spalten der Nägel zu verhindern. Biotin zum Beispiel hat einen bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit der Nägel und fördert ihr Wachstum. Silikon und MSM sind zwei weitere wichtige Nährstoffe im Zusammenhang mit der Gesundheit der Nägel. Vitamin E und Eisen tragen ebenfalls dazu bei, dass Ihre Nägel stark und klar bleiben. Eine Verbesserung Ihrer täglichen Ernährung mit proteinreichen Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Nährstoffkombinationen enthalten, kann die Gesundheit Ihrer Nägel fördern. Aber lassen Sie uns gemeinsam sehen, welches die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe sind, die das Wachstum, die Bildung und die Festigkeit Ihrer Nägel unterstützen.
- Biotin
Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das Vitamin B7, Coenzym R und Vitamin H enthält. Biotin unterstützt den Stoffwechsel der proteinbildenden Aminosäuren, die für das Wachstum der Nägel so wichtig sind, stärkt brüchige Nägel und verbessert ihre Gesundheit. Biotin findet sich in Organfleisch, Eigelb, Lachs, Avocado, Süßkartoffeln, Samen, Nüssen, Milchprodukten oder Blumenkohl.
- Andere B-Vitamine
Vitamin B12 und Vitamin B9 sind äußerst wichtig für die Entwicklung der Bildung roter Blutkörperchen und spielen auch eine Rolle bei der Eisenabsorption und dem Sauerstofftransport zu den Nägeln. Ein Mangel an diesen Vitaminen in Ihrem Körper führt zu einer Verfärbung Ihrer Nägel. Vitamin B9 (Folsäure) kommt vor allem in grünem Gemüse, Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, Linsen), Samen, Avocado und Zitrusfrüchten vor. Vitamin B12 kann in Fleisch, Eiern, Milchprodukten und Fisch gefunden werden.
- Eisen
Ohne Eisen, das das Zentrum Ihrer roten Blutkörperchen ist, kann der Sauerstoff nicht zu Ihren Zellen, einschließlich Ihrer Nägel, transportiert werden. Eisenmangel kann zu Anämie führen und die Form und das Aussehen Ihrer Nägel beeinträchtigen. Der Zusatz von tierischen Nahrungsmitteln (wie Rindfleisch, Fisch, Eier, Huhn) oder Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln (wie Spinat, Bohnen, Samen, Orangen, Erdbeeren) verbessert die Aufnahme von Eisen und stärkt Ihre Nägel.
- Magnesium
Magnesium ist sehr wichtig für die Proteinsynthese und wird für das Wachstum der Nägel benötigt. Ein Magnesiummangel führt zu vertikalen Rillen in Ihren Nägeln. Achten Sie also darauf, dass Sie Vollkorngetreide, grünes Blattgemüse, Mandeln, Cashes, Erdnüsse und Edamame zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um die Bildung neuer Nägel und deren Gesundheit zu fördern.
- Eiweiß
Keratin ist das wichtigste Strukturprotein der Nägel. Wenn Sie also mehr Proteine wie Geflügel, Fleisch, Fisch, Eier, Soja, Hülsenfrüchte und Vollkorn essen, wird die Keratinproduktion angekurbelt und Ihre Nägel bleiben stark und widerstandsfähig.
- Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind für die Schmierung und Befeuchtung Ihrer Nägel verantwortlich und verleihen ihnen ein glänzendes Aussehen. Sie nähren sie nicht nur und fördern die Gesundheit Ihrer Nagelplatte, sondern reduzieren auch deren Entzündung. Essen Sie mehr fetten Fisch wie Lachs, Forelle, Thunfisch, Makrele oder fügen Sie mehr Walnüsse, Soja, Eier, Chiasamen und Leinsamen zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzu und verhindern Sie trockene, brüchige Nägel.
- Vitamin C
Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen, dem Protein, das vielen Geweben wie Haaren, Haut und Nägeln Festigkeit verleiht, unentbehrlich ist, ist ein Nährstoff, der vom Körper allein nicht produziert werden kann. Stimulieren Sie die Kollagenproduktion, indem Sie mehr Zitrusfrüchte, Paprika, grünes Gemüse, Tomaten und andere großartige Quellen für Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen. Es wird Ihren Nägeln Stärke und Integrität verleihen.
- Zink
Erforderlich für das Wachstum und die Teilung von Zellen, Zink Einnahme wird zum gesunden Wachstum Ihrer Nägel beitragen. Eine unzureichende Zinkaufnahme kann zur Degeneration Ihrer Nagelplatte führen, wodurch weiße Flecken auf Ihren Nägeln entstehen können. Eine nährstoffreiche Ernährung mit tierischen Proteinen verhilft Ihnen zu starken, glänzenden und gesunden Nägeln.
Unterm Strich trägt der Verzehr einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen über die Nahrung zum Wachstum und zur Erhaltung gesunder Nägel bei. Wenn Sie also starke, glänzende Nägel wollen, sollten Sie unbedingt Obst, Gemüse, Samen und Nüsse, Proteine und Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen.
Oder wenn Sie mit dem schnellen Tempo des modernen Lebensstils nicht mithalten können und keine Zeit für gesunde Mahlzeiten haben, wählen Sie eine Ergänzung, die alles hat, wie Jungbrunnen von ALLKME.
Vollgepackt mit vielen Supernahrungsmitteln, die reich an Vitamin C sind, wird diese vegane Formel Ihrem Körper helfen, mehr Kollagen zu produzieren, basierend auf Ihrer einzigartigen Genetik, und so stärkere und gesündere Haare, Nägel, Knochen, Haut und Bänder fördern.
- Viel Wasser trinken
Gesunde Nägel brauchen Hydratation. Kaltes Wetter, normale Alterung und der Kontakt mit chemischen Produkten oder Lösungsmitteln trocknen Ihre Nägel aus und machen sie bruchgefährdet. Halten Sie Ihre Nägel stark und jugendlich und trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Hydratation ist für unsere Nägel genauso wichtig wie für unser Haar und unsere Haut. Wenn Sie verhindern, dass Ihre Nägel austrocknen, stärken Sie sie und machen sie weniger anfällig für Schäden.
- Befeuchten Sie das Nagelbett und die Nagelhaut
Sie können Ihre Nägel auch den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie nach dem Händewaschen jedes Mal Handcreme und Nagelhautöl verwenden. Das macht Ihre Nagelhaut weicher und verhindert Niednägel, Absplitterungen, Risse und Spalten aufgrund von Feuchtigkeitsmangel.
- Schneiden oder manipulieren Sie nicht die Nagelhaut
Die erste Regel bei der Pflege Ihrer Nägel ist, die Nagelhaut in Ruhe zu lassen. Schneiden Sie sie nicht, pressen Sie sie nicht aggressiv und schneiden Sie sie nicht, denn sie sind dazu da, Pilze und Bakterien zu bekämpfen, so dass Sie eine böse Infektion bekommen können, die sogar das Nagelbett schädigen kann, wenn Sie sie beschädigen.
Ihre Nagelhaut wirkt wie eine natürliche Schutzbarriere und lässt das Nagelbett nicht für Infektionen offen. Wenn Sie sie zurückschieben oder die Nagelhaut entfernen, bricht die Schutzschicht auf und Sie werden möglicherweise anfällig für Infektionen.
Lassen Sie Ihre Nagelhaut in Ruhe oder drücken Sie sie, wenn Sie wollen, sofort nach dem Duschen mit einem Holzwerkzeug sanft an, massieren Sie sie mit einer cremigen Lotion und wir versprechen: Ihre Nägel werden es Ihnen danken.
- Beschränken Sie professionelle Maniküren
Wir wissen, dass nichts mit dem Verwöhngefühl vergleichbar ist, das man bekommt, wenn man sich einer Maniküre hingibt. Unglücklicherweise setzen Sie dadurch Ihre Nägel chemischen Inhaltsstoffen aus, nicht aber dem Risiko von Nagelbettinfektionen, das steigt, wenn die Manikürewerkzeuge nicht sterilisiert werden.
Wenn Sie sich hingegen entschließen, Ihre Maniküre selbst zu erledigen, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Werkzeuge immer sauber halten, indem Sie die metallischen Werkzeuge nach dem Waschen mit Alkohol abreiben, Ihre Bürsten reinigen und die Einwegbürsten regelmäßig austauschen. Halten Sie Ihre Nägel infektionsfrei, indem Sie Ihre Werkzeuge pflegen.
- Alten Nagellack nicht abziehen
Der alte Nagellack kann ziemlich lästig sein, aber wenn Sie ihn wegnehmen, können Sie Ihren Nagel beschädigen und das Nagelbett verschlimmern. Ihre Nägel sind empfindlich, und wenn Sie sie grob schrubben, können Sie sie allen möglichen Infektionen aussetzen.
Verwenden Sie also keine metallischen Nagelwerkzeuge, graben Sie nicht unter dem Nagelbett, trennen Sie Ihren Nagel nicht von der Haut und ziehen Sie keinen alten Nagellack ab. Besser, tragen Sie dünne Lackschichten auf und lassen Sie ihn zwischendurch trocknen, damit Ihr Nagellack länger hält.
- Vermeiden Sie Politurentferner auf Acetonbasis
Besonders wenn Sie brüchige Nägel haben, wird Aceton Ihre Nägel ablösen und ihren schlechten Zustand verbessern. Vermeiden Sie daher in diesem Fall die Verwendung von Nagellackentfernernern auf Acetonbasis.
- Übertreiben Sie es nicht mit dem Handdesinfektionsmittel
Wir alle wissen, dass es sehr wichtig ist, Ihre Nägel und die Nagelhaut schmutzfrei zu halten, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie Handdesinfektionsmittel verwenden, und versuchen Sie, die Nägel und die Nagelhaut zu vermeiden. Wir wissen, dass es eine gute Lösung zur Keimbekämpfung ist, aber es kann Ihre Hände und Nägel wirklich austrocknen.
Schränken Sie den Kontakt mit scharfen Reinigungschemikalien so weit wie möglich ein oder befeuchten Sie sie danach, wenn dies häufig erforderlich ist.
- Spülhandschuhe tragen
Selbst wenn Sie gesunde, starke Nägel haben, kann die Verwendung von heißem Wasser und Reinigungsmitteln zum Geschirrspülen Ihre Nägel schwächen und sie austrocknen lassen.
Tragen Sie beim Schrubben Schutzhandschuhe für Ihre Nägel und Haut, um ein Verhaken, Brechen der Nägel oder trockene, schuppige Haut zu vermeiden. Reinigungsmittel können die Öle von Ihren Nägeln ablösen, so dass sie trocken bleiben. Wenn Sie Gummihandschuhe verwenden, um sie vor der Seifenlauge zu schützen, erhalten Ihre Nägel "eine Pause". Ziehen Sie auch in Betracht, Handschuhe zu tragen, wenn es draußen kalt und windig ist, um Ihre Hände und Nägel ständig mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Lassen Sie Ihre Nägel schneiden
Da das natürliche Aussehen jetzt im Trend liegt, schneiden Sie Ihre Nägel regelmäßig und glätten Sie ihre Ränder, um ein Brechen und Verhaken zu vermeiden. Das Schneiden der Nägel ist genauso wichtig wie das Beschneiden der Haare. Pflegen Sie sie gesund, indem Sie ihre Oberfläche polieren, besonders wenn Sie häufig Rillen bekommen, kürzen Sie sie alle zwei Wochen und passen Sie sie an. Legen Sie mehr Wert auf ihre Gesundheit als auf ihre Länge.
- Nagelspitzen über Vollverlängerungen wählen
Nagelverlängerungen können Pilz- und Bakterieninfektionen verursachen, die zu dauerhaften Schäden führen. Wenn Sie aber wirklich Nagelverlängerungen bekommen wollen, wählen Sie zumindest nur die Tips. Die abgedeckte Fläche ist kleiner, so dass der Schaden geringer ist. Seien Sie sich der Tatsache bewusst, dass die Verwendung von flüssigen Acrylnägeln in vielen Staaten verboten ist.
- Infektionen ernst nehmen
Sobald Sie Anzeichen einer Infektion wie Rötung, gereizte Haut, Schwellung oder Schmerzen um das Nagelbett herum sehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dies die Anzeichen einer Pilzinfektion sind. Ihre Nägel sind gefährdet und erfordern eine spezielle antimykotische Behandlung.
- Achten Sie bei Ihren Nägeln auf Anzeichen von Gesundheitsproblemen
Viele der Faktoren, die wir oben besprochen haben, wie z.B. scharfe Reinigungschemikalien, Kontakt mit verschiedenen Nagelprodukten, können Ihre Nägel körperlich misshandeln. Es gibt jedoch Situationen, in denen der Zustand der Nägel ein grösseres Gesundheitsproblem widerspiegelt. Hier ist, was Dermatologen über die frühesten Anzeichen verschiedener Krankheiten sagen, die an den Nägeln erkannt werden können.
- Weiße Nägel - Lebererkrankung
- Halb rosa/halbweisse Nägel - Nierenerkrankung
- Gelbe und dicke Nägel mit verlangsamter Wachstumsrate - Lungenkrankheit
- Blasse Nagelbetten - Anämie
- Gelbe Nägel mit einer Röte an der Basis - Diabetes
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie sich in solchen Situationen befinden könnten, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
- Denken Sie daran, dass auch die Zehennägel zählen!
Alles, was wir über Ihre Fingernägel besprochen haben, kann auch auf Ihre Zehennägel zutreffen. Tatsächlich ist das Infektionsrisiko für Ihre Zehennägel größer, da sie sich häufiger in den Schuhen befinden. Sie haben auch ein erhöhtes Risiko für eingewachsene Zehennägel.
Integrieren Sie all diese Tipps in Ihre regelmäßige Reinigung und Pflege der Nägel und überwachen Sie regelmäßig ihre Gesundheit, da sie auch ein sehr gutes Spiegelbild Ihres allgemeinen Wohlbefindens sind.
